Кальций – жизненно необходимый элемент для человека. Он не только входит в состав скелета, но и участвует в передаче нервных импульсов, сокращении и расслаблении мышц, свертывании крови, работе эндокринной и пищеварительной системы [1]. Поэтому так важно вовремя распознать и восполнить его дефицит.
Совет первый: обратите внимание на симптомы
Не всегда общую слабость, утомляемость и головные боли можно списать на завал на работе или учебе. А если дергаются мышцы, то это не всегда значит, что вы стали нервным из-за стресса. Да и при выпадении волос и ломкости ногтей не стоит скупать бесполезную косметику или втирать в голову перцовую маску. Все эти симптомы могут свидетельствовать о низком уровне кальция в организме.
При недостатке кальция часто болят кости и суставы, икроножные мышцы, немеют и покалывают пальцы. А если вдруг стали портиться зубы, и вы стали частым гостем у стоматолога, то, возможно, причина кроется вовсе не в любимых сладостях – проявлением дефицита кальция также может быть кариес и проблемы с деснами.
Совет второй: сдайте анализы крови
Если человек обнаружил у себя вышеперечисленные симптомы, то можно сдать кровь из вены, а также образцы волос и ногтей для определения уровня кальция. Эти анализы доступны как в обычных поликлиниках, так и в огромном количестве частных лабораторий, и будут готовы уже на следующий день. Норма кальция в крови у взрослого человека – 2,3–2,75 ммоль/л [2].
Важно также проверить содержание витамина D3, который влияет на всасывание кальция в кишечнике и его отложение в костях. Недостаточным считается концентрация витамина D3 менее 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) [3]. Возможно, нужно будет восполнить оба дефицита.
Совет третий: не затягивайте начало лечения
Длительный недостаток уровня кальция в организме приводит к уменьшению минеральной плотности костей – остеопорозу, неприятным последствием которого могут стать переломы костей. А также снижается свертываемость крови, что опасно развитием кровотечений. В тяжелых случаях могут возникать судороги мышц, нарушения сердечного ритма, спазм бронхов и гортани.
Совет четвертый: пересмотрите свое питание
Многие люди с детства не любят молочные продукты, у кого-то присутствует непереносимость лактозы, а кто-то выбирает для себя вегетарианство. При этом основными пищевыми источниками кальция являются молоко, сыр, творог, рыба и морепродукты. Установлено, что потребность в кальции может быть обеспечена ежедневным потреблением минимум 3 разных молочных продуктов и дополнительным приемом рыбы дважды в неделю. Далее идут орехи, бобовые, семена, пряные травы, сухофрукты, минеральная вода, халва и шоколад. Кроме того, кунжут также содержит много кальция, но его много не съешь. (4) Также нужно кушать продукты, обеспечивающие поступление витамина D: печень трески, жирные сорта рыбы, яичный желток, жирные молочные продукты и печень животных.
Совет пятый: начните принимать препараты кальция с витамином Д3.
Количество всасываемого из пищи кальция не всегда достаточно, чтобы восполнить его потери. Не стоит забывать и о непереносимости лактозы или заболеваниях кишечника. В этих случаях для устранения дефицита кальция необходимо принимать специальные препараты. Существуют различные препараты, которые различаются по биодоступности, растворимости и составу. Современными примерами являются Кальций-Д3 Никомед и Кальций-Д3 Никомед Форте. В их состав входит карбонат кальция, а также витамин D. Такие препараты применяются для предупреждения и лечения дефицита кальция, в том числе при беременности*, для профилактики и в комплексной терапии остеопороза и переломов, для профилактики рахита у детей с 3 лет. Кальций-Д3 Никомед Форте отличается от Кальций-Д3 Никомед удвоенной дозировкой витамина D, поэтому он подойдет тем, у кого есть дефицит витамина Д3 в организме (чаще всего, это взрослые люди).
*Применять с осторожностью во время беременности и лактации. Общее суточное поступление при беременности не должно превышать 2500 мг Са и 4000 МЕ вит. D
РУ: П №013355/01, П №013478/01, владелец АО «Нижфарм» (входит в STADA GROUP)
№ материала: 101364
АО «Нижфарм», 603950, РФ, г. Нижний Новгород, Бокс № 459, ул.Салганская, 7
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Документы препарата вы можете найти здесь. Список литературы здесь.
Листая дальше, вы перейдёте на www.ozon.ru/Calcium-D3-Nikomed