С возрастом забота о своем здоровье становится особенно важной. После пятидесяти лет женщина может продолжать вести активный образ жизни, путешествовать, осваивать новые хобби. Но вместе с этим в организме могут незаметно развиваться изменения, которые могут привести к хроническим заболеваниям. Одно из самых коварных – остеопороз.
В статье расскажем, почему с возрастом повышаются риски, и дадим советы, как их снизить.
Почему остеопороз встречается так часто
Это хроническое заболевание, при котором наблюдается снижение костной массы и нарушение микроархитектоники костной ткани. Оно может быть диагностировано в любом возрасте – даже у детей¹ ⁹. Но в особой группе риска – именно женщины после 50 лет. В этой возрастной группе остеопороз выявляется у 34 % женщин. У мужчин того же возраста распространенность немного ниже – 27 %¹.
Есть несколько причин, объясняющих эту статистику:
- возрастное снижение костной массы. До 20–30 лет она увеличивается, достигает пика, а затем, после 35–40, начинает уменьшаться. Поэтому риск столкнуться с проблемой растет с возрастом, становясь особенно высоким после 50 лет¹;
- снижение костной массы при наступлении менопаузы. Дефицит эстрогенов, который ей сопутствует, – причина, по которой у женщин это происходит гораздо быстрее, чем у мужчин. Эстроген способствует поддержанию баланса костеобразования, сдерживая процессы рассасывания костной ткани. При снижении эстрогена в организме его защитное действие в отношении костной ткани ослабевает10. Именно поэтому специалисты выделяют в отдельную категорию постменопаузальный остеопороз¹ ²;
- наличие хронических заболеваний. Даже при ведении здорового образа жизни с возрастом с ними сталкиваются все чаще. А некоторые болезни могут повышать риск остеопороза: сахарный диабет, гиперпаратиреоз, панкреатит, ревматоидный артрит и другие¹;
- прием некоторых лекарственных препаратов. Чтобы держать хронические заболевания под контролем и сохранять привычный ритм жизни, люди принимают лекарства. И часть из них, например, антидепрессанты и глюкокортикоиды, могут провоцировать потерю костной массы¹;
- изменение питания. У кого-то меняются вкусы, а кто-то не может позволить себе привычные продукты из-за состояния здоровья. Например, многие люди страдают от непереносимости лактозы и отказываются от молочной продукции – источника кальция, строительного материала костной ткани³ ⁴.
Как снизить риски: 5 рекомендаций
- Следите за питанием
Достаточное потребление кальция – важный аспект профилактики. Если его недостаточно, организм не сможет полноценно поддерживать прочность скелета. Для женщин после наступления менопаузы нужно более тщательно следить за достаточным поступлением кальция в организм, а особенно после 65 лет, когда суточное поступление кальция должно составлять 1 200 мг⁵ ¹¹. Поэтому, даже если у вас есть непереносимость лактозы, или вы по другим причинам не употребляете молочные продукты, нужно подбирать другие альтернативы богатые кальцием³. Ведь источники кальция – это не только «молочка». Много минерала содержит мак, неочищенный кунжут, орехи (миндаль, фундук), хурма, шпинат, зеленый лук, рыба⁶. - Больше двигайтесь
Активный образ жизни – важное условие для прочности костной ткани, общепринятый немедикаментозный метод профилактики остеопороза. Систематические посильные нагрузки укрепляют ее: даже у пожилых людей регулярная активность может приводить к заметному увеличению массы костной ткани и значительному снижению вероятности переломов, в частности за счет хорошей мышечной массы⁵. - Контролируйте состояние организма
Ваше здоровье зависит от вас. Выполняйте все рекомендации специалистов, чтобы держать хронические заболевания под контролем, регулярно проходите диспансеризацию и не отказывайтесь от дополнительных обследований, если их назначают.
Если специалист заподозрит, что остеопороз уже есть, он оценит вероятность переломов по шкале FRAX и в случае необходимости назначит рентгеноденситометрию – процедуру для определения минеральной плотности костной ткани¹.
Кроме того, после наступления менопаузы при наличии показаний гинеколог может назначить менопаузальную гормональную терапию ( с содержанием эстрогенов), которая может способствовать профилактике остеопороза⁷. - Следите за уровнем витамина D
Он нужен для успешного всасывания кальция в кишечнике и минерализации костной ткани. Большая часть этого вещества синтезируется в организме под воздействием солнца, меньшая попадает в него с продуктами питания. В России широко распространен его дефицит, поэтому важно отслеживать уровень и при необходимости корректировать медикаментозно¹. - Принимайте препараты кальция при необходимости
Если получить достаточное количество вещества из продуктов питания не удается, специалист может назначить специальные препараты кальция. Их принимают как при уже диагностированном остеопорозе, так и для его профилактики¹, в том числе совместно с менопаузальной гормональной терапией, помогая сохранять качество костной ткани⁷.Обратите внимание на комбинированные препараты, в которых в одной таблетке сбалансированы кальций и витамин D, необходимый для его всасывания. Именно таким является Кальций-Д₃ Никомед Форте.
Кальций-Д₃ Никомед Форте: средство для профилактики и лечения остеопороза
Это препарат в форме жевательных таблеток с лимонным вкусом – их не обязательно сразу запивать водой, можно разжевывать или рассасывать. Кальций-Д₃ Никомед Форте удобно принимать вне дома, например на работе или в гостях.
Каждая таблетка препарата содержит:
- 500 мг кальция;
- 400 МЕ витамина Д₃⁸.
Согласно инструкции, в день принимается 2 таблетки⁸ – именно такая дозировка активных веществ соответствует клиническим рекомендациям Минздрава по лечению и профилактике остеопороза¹. Средство не содержит лактозу.
Переходите на сайт, чтобы узнать больше о препарате Кальций-Д₃ Никомед Форте и где его можно купить недалеко от дома.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.
Регистрационный номер: POS-16.02.2028-0157